今日の筋トレは

今日は上半身を中心に筋トレをしました。

ベンチプレスは５０キロでウォーミングアップを行い、７０キロを十回、９０キロを五回行い、５０キロでクールダウンしました。

一人で行っているので、限界まで追い込むのはちょっと難しいです。

以前、かなり限界まで追い込んだのですが、胸のスジが、ビリッという音がして、痛めてしまい約2ヶ月くらいまともなトレーニングが出来なかった事もあり、あんまり無理をする事をやめました。

トレーニングしたいのに怪我で、トレーニングできないのは辛いですから・・・
あとはダンベルを使ってのトレーニングをしました。
ダンベルは手軽でいろんな種類のトレーニングができるから、いいですよ。

手軽にペットボトルに水を入れて、軽いダンベルを使ってもいいですよ。

最後にエアロバイクを漕ぐ予定でしたが、疲れてしまい断念です。まだまだ、自分に甘いので、いけませんね。